PÁDEL ¿NECESITA ENTRENAMIENTO DE FUERZA?

Hola padelero, si estás aquí es porque estás interesado en mejorar tu juego, optimizar tu rendimiento y dar un salto de calidad. Como bien sabes el pádel es un deporte de raqueta que ha ganado una enorme popularidad en los últimos años. Es más, uno de esos nuevos jugadores eres tú. Por diferenciarlo del tenis, es un deporte que se practica siempre en parejas, por lo que lo hace más lúdico y divertido.

No se si lo sabes, pero el pádel combina elementos del tenis, del squash y del bádminton, lo que lo convierte en un deporte rápido y emocionante. Requiere habilidades técnicas concretas, una buena resistencia física y una estrategia de juego fundamental para poder ganar a tus rivales. Además, se puede jugar tanto a nivel amateur como profesional, y esa es una de las claves de su exitazo.

Si eres una persona a la que le gusta jugar, pero estás harto de que te machaquen y no sabes que hacer para cambiarlo, te aconsejo que sigas leyendo.

Ir a clases de pádel es fundamental, ahí es donde vas a aprender a mejorar tu técnica, donde irás puliendo con el paso del tiempo la ejecución de los diferentes golpes que necesitas aprender y donde tu juego irá mejorando. Aunque no solo con esto es suficiente para conseguir la victoria.

¿Sabías que el entrenamiento de fuerza te puede ayudar? Pues si, entrenar fuerza nos permite mejorar nuestro rendimiento en aquella modalidad deportiva que estamos practicando ¿En qué elementos mejoraremos? Cambios de dirección, aplicación de fuerza por unidad de tiempo y prevenir posibles lesiones. Siempre debemos pensar en nuestro deporte, ya que no será lo mismo entrenar fuerza para un nadador que para un jugador de pádel como tú.

Al tratarse de un deporte intermitente y de alta intensidad sería incorrecto pensar que solo debemos trabajar la resistencia para mejorar en la pista, ya que el entrenamiento de fuerza produce mejoras en la resistencia a la fatiga central y muscular.

El pádel es un deporte dónde los movimientos han de ser rápidos y precisos, por lo que debemos mejorar tanto en el aumento de nuestra fuerza máxima como en la fuerza explosiva, y esto no lo vas a conseguir solo yendo a clases todas las semanas.

En nuestros centros sabemos cómo dar todos estos pasos. Contarás con un equipo de profesionales del deporte, entrenadores, fisioterapeutas, nutricionistas y equipo médico deportivo con el cual comenzar a progresar.

Demeco, A., de Sire, A., Marotta, N., Spanò, R., Lippi, L., Palumbo, A., Iona, T., Gramigna, V., Palermi, S., Leigheb, M., Invernizzi, M., & Ammendolia, A. (2022). Match Analysis, Physical Training, Risk of Injury and Rehabilitation in Padel: Overview of the Literature. International journal of environmental research and public health, 19(7), 1-17. https://doi.org/10.3390/ijerph19074153
Federación Española de Padel (FEP): https://www.padelfederacion.es/
Federación Internacional de Padel (FIP): http://www.padelfip.com/
Hughes, D. C., Ellefsen, S., & Baar, K. (2018). Adaptations to Endurance and Strength Training. Cold Spring Harbor perspectives in medicine, 8(6), 1-17. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a029769

José María Orozco

Entrenador en Ensa Athletic Center Gines